 Идеальный вес человека изменяется в зависимости от различных факторов,
таких как костная структура, количество мышц и генов. Вы могли бы сделать
тест ИМТ, и решить, должны ли вы принять меры для похудения. Вот еще
несколько интересных советов, которые могут помочь:
- Ешьте
медленнее! Исследователи
из университета Осаки в Японии обнаружили, что люди, которые ели быстро
были более склонны к полноте.
- Молочные продукты наполняют желудок и имеют
способность связывать жир, который затем выводится. Ешьте больше нежирного
йогурта или творога
- Супы полезны для сытости. Твердая
пища в сочетании с жидкостью в супе на долго наполнит ваш желудок, так что
вы чувствовать себя сытым дольше.
- Нет
закускам в ночное время. Не потому, что вы будете накапливать больше
жира во время сна, это миф. Но после небольших перекусов будет наоборот
больше хотеться есть.
- Не пропускайте завтрак. Те кто не завтракает по
утрам наиболее чаще набирают лишний вес.
- Если вы
соблюдаете здоровую, сбалансированную диету, но до сих пор не может сбросить
вес то сократите размеры порций! Мы так привыкли что наши
порции огромны что большинство из нас не знают, что они должны быть
гораздо меньше. Используйте тарелки с маленьким объемом. А если
тарелки большие то заполняйте ее на треть.
- Хром может помочь вам снизить
вес. Он улучшает чувствительность к инсулину, который снижает тягу к
сладкому и снижает аппетит. Недавние исследования также показывают,
что хром может помочь избавиться от диабета.
Я надеюсь, что эти советы помогут изменить
вам себя!
|