 Вот и наступила череда новогодних праздничных застолий, вечеринок,
банкетов. Нередко на следующий день после этого мы испытываем не радость
и удовольствие, а чувство вины за сорванную диету и лишние килограммы.
Не огорчайтесь! Существуют различные способы, которые помогут исправить
нанесенный вашей фигуре вред.Итак, если накануне вы съели слишком
много жиров, стремясь быстрее вернуться на верный путь, ни в коем
случае не голодайте. Вместо этого ешьте что-нибудь легкое и не
содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты. И пейте
больше простой или минеральной воды - это поможет пищеварению, выведет
из организма токсины и ускорит обмен веществ, так нужный для сжигания
жиров. Если же вы переели соленого, в этом случае с самого утра
надо выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый
чай, и в довольно больших количествах, 2-3 стакана. Ешьте в этот день
рис. Ну, а если вы «налегали» на сладкое и переели углеводов и/
или алкоголя, то в послепраздничный день лучше придерживаться легкой
белковой диеты: ешьте больше молочных продуктов, постного мяса, а также
овощей. Пейте больше жидкости (без углеводов и кофеина), лучше всего
травяной чай или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с
водой овощной свежевыжатый сок. Не пейте фруктовых соков, черного чая,
кофе и газировки. Чего не надо делать после вечеринки. •
Не взвешивайтесь. Зачем лишний раз расстраиваться? Тем более, что
этот лишний вес - всего лишь лишняя жидкость. Несмотря на сложившееся
мнение, поправиться за праздники не так уж и просто. Чтобы поправиться
на полкило, вам нужно потребить дополнительно 4000 калорий! Большинство
людей поправляются за один праздничный день не больше чем на 200-300
граммов. • Не срывайтесь. Разумеется, небольшие срывы неизбежны
независимо от того, готовы вы к ним или нет. Но не следует допускать
распространенной ошибки - очень многие люди после одного-двух срывов
пускаются во все тяжкие и на какое-то время полностью отказываются от
контроля за своим весом. Разумнее простить себя и не зацикливаться на
одной ошибке, как будто ее и не было, и двигаться дальше по нелегкому
пути похудения. • В следующий раз, отправляясь на вечеринку не
идите туда голодной - это одна из основных причин переедания. Выпейте
стакан воды, съешьте йогурт или какой-нибудь фрукт или овощ, чтобы
чувствовать сытость. • Откажитесь на время вечеринки от чипсов,
орешков, сухариков. Потратьте свои праздничные калории на действительно
деликатесные или недоступные в другое время вещи. От шоколада можно не
отказываться. Только соблюдайте умеренность. • На вечеринке постарайтесь наслаждаться весельем и общением, а не едой.
|